Rize’de kış aylarının etkisini artırmasıyla birlikte grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklar da daha sık görülmeye başladı. Soğuk hava, kapalı alanlarda uzun süre kalma ve bağışıklık sisteminin zayıflaması, hastalık riskini artıran başlıca etkenler arasında yer alıyor. Uzmanlar ise bu dönemde bağışıklığı güçlendiren doğal besinlerin düzenli tüketilmesini öneriyor. Özellikle soğan ve sarımsak, kış aylarında sağlığı korumada öne çıkan iki güçlü besin olarak dikkat çekiyor.
Kış Aylarında Bağışıklığı Güçlendirmek Neden Önemli?
Rize ve Türkiye genelinde kış aylarında hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biri, mevsime uygun ve dengeli beslenme. Uzmanlara göre bağışıklık sistemini destekleyen besinler:
Düzenli tüketilmeli,
Gün içine yayılmalı,
Aşırıya kaçmadan porsiyon kontrolüyle alınmalı.
Özellikle kilo problemi, diyabet ve böbrek rahatsızlığı bulunan kişilerin, tüketim miktarlarına daha fazla dikkat etmesi gerektiği vurgulanıyor.
Kuruyemişler de Destekliyor, Ama Ölçülü Tüketin
Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunan kuruyemişler de kış beslenmesinde önemli bir yer tutuyor. İçerdikleri:
Magnezyum
Çinko
Omega-3 yağ asitleri
E vitamini
sayesinde vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ancak uzmanlar, kuruyemişlerin yüksek kalorili olması nedeniyle aşırı tüketimin kilo artışı ve sindirim sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Soğan ve Sarımsak: Kışın Doğal Şifa Kaynağı
Kış aylarında hastalıklara karşı en çok önerilen besinlerin başında soğan ve sarımsak geliyor.
Soğan, güçlü antioksidan içeriği sayesinde vücudu zararlı maddelerden arındırmaya yardımcı oluyor.
Sarımsak, doğal antibakteriyel ve antiviral özellikleriyle biliniyor; mikroplara karşı vücudun savunmasını güçlendiriyor.
Uzmanlar, Rize’de kış aylarını daha sağlıklı geçirmek isteyenlerin bu iki besini çiğ ya da az pişmiş şekilde sofralarından eksik etmemesini tavsiye ediyor.
Rizeliler İçin Uzmanlardan Kış Uyarısı
Uzmanlar, kış aylarında sadece beslenmenin değil; yeterli uyku, düzenli su tüketimi ve hijyen kurallarına dikkat edilmesinin de hastalıklardan korunmada önemli rol oynadığını belirtiyor. Doğal ve dengeli beslenme ile bağışıklık sisteminin desteklenmesi, Rize’de kışı hastalıksız geçirmenin anahtarı olarak gösteriliyor.
