Günlük su tüketimiyle ilgili ezberler bozuluyor! Uzm. Dr. Erbil Çümen, aşırı su içmenin kandaki tuz dengesini bozarak bilinç kaybına kadar yol açabileceğini açıkladı. “Her vücut aynı miktarda suya ihtiyaç duymaz” diyen Çümen, su tüketiminde dengeyi yakalamanın yollarını anlattı. İşte su içerken yapılan o hayati hatalar…
“Canım su istemiyor” demek yeterli su aldığınız anlamına gelmiyor! Uzmanlardan yaşlılar ve kronik hastalar için kritik su tüketimi uyarısı geldi. Çay ve kahvenin su yerine geçip geçmediğinden, su zehirlenmesi riskine kadar merak edilen tüm sorular yanıt buldu. İşte sağlıklı bir yaşam için su tüketim rehberi…
AŞIRI SU TÜKETİMİ MASUM DEĞİL: VÜCUDUN TUZ DENGESİYLE OYNAMAYIN
Toplumda en sık tekrarlanan “Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın” cümlesi, uzmanlara göre her zaman doğruyu yansıtmıyor. Uzm. Dr. Erbil Çümen, özellikle kısa sürede aşırı miktarda su tüketiminin vücutta ciddi tahribatlara yol açabileceğini belirtti. Suyun vücudun yakıtı olduğunu ancak fazlasının kandaki sodyum dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve su zehirlenmesi gibi tablolar oluşturabileceğini vurguladı.
YAŞLILARDA “SUSAMA HİSSİ” ALDATICI OLABİLİR
Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücuttaki hormon dengelerinin değiştiğini ifade eden Çümen, özellikle yaşlılarda susama hissinin azaldığına dikkat çekti. Kişinin canı su istemese bile vücudunun susuz kalmış olabileceğini belirten uzman isim, “Vücudu dinlemek önemli ancak yaşlılarda susamayı beklemek yanıltıcı olabilir. Bu durumun aksine, elinden su şişesini düşürmeyenlerde de farkında olmadan fazla su alımı görülebilir. Önemli olan dengeyi yakalamaktır” dedi.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTAR MI?
Toplumdaki bir diğer büyük yanılgı ise çay ve kahve tüketiminin su ihtiyacını karşıladığı düşüncesi. Çümen bu konuda net konuştu: “Çay ve kahve su içerir ancak içerdikleri maddeler nedeniyle vücuttan su atımını hızlandırırlar. Yani çay içiyorum diye su içmemek, vücudu daha da susuz bırakabilir.” Ayrıca idrar renginin her zaman su ihtiyacı hakkında %100 doğru bilgi vermeyeceğini, bu konuda genelleme yapmanın yanlış olduğunu ekledi.
KRONİK HASTALAR İÇİN HAYATİ TEHLİKE
Su tüketiminin sadece miktarının değil, hastalıklara göre ayarlanmasının da önemine değinen Çümen, şu grupları uyardı:
Kalp Yetmezliği ve Karaciğer Sirozu: Bu hastalarda fazla su, vücutta ödeme ve nefes darlığına yol açarak hastaneye yatışlara neden olabilir.
İleri Böbrek Hastalığı: Böbrek taşı olanlar için su hayatiyken, ileri seviye böbrek yetmezliği olanlarda miktar doktor kontrolünde olmalıdır.
SU İHTİYACI KİŞİYE ÖZELDİR
Dr. Çümen, tek bir “günlük su miktarı” rakamının herkese uymayacağını; kişinin kilosunun, yaşadığı şehrin sıcaklığının, günlük hareket miktarının ve hatta emzirme durumu gibi özel hallerin su ihtiyacını doğrudan değiştirdiğini hatırlattı.
