Baharda diyet yapanların amacı yaza fit girmektir. Bunun için bazı öğünleri değiştirmek, yürüyüş yapmak ve uzun süre tok tutan besinlere ağırlık vermek gerekiyor. Peki, sütle zayıflamayı hiç duydunuz mu?
Düzenli olarak her gün içilen iki bardak süt de düzensiz ve sağlıksız beslenmeyle alınan kiloları önlemede önemli bir yer tutuyor.
Sütün içeriğinde 40'tan fazla besin öğesi bulunuyor. Bu yüzden günde 2 bardak süt zayıflatırken aynı zamanda vücuda fayda sağlıyor.
Günde 2 bardak süt içmenin zayıflama üzerindeki etkileri, kişinin genel beslenme düzeni, fiziksel aktivite seviyesi ve sütü nasıl tükettiğiyle (tam yağlı mı, yarım yağlı mı, laktozsuz mu vs.) doğrudan ilişkilidir.
2 BARDAK SÜTÜN ZAYIFLAMAYA ETKİLERİ
Eğer sütü dengeli bir diyetin parçası olarak, fazla kalori almadan tüketiyorsan, günde 2 bardak süt zayıflamaya dolaylı olarak destek olabilir. Ama fazladan alınan kaloriye dönüşürse, tam tersi etki de yaratabilir.
Süt, yüksek kaliteli protein içerir. Bu da tokluk süresini uzatabilir ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, kalsiyumun vücudun yağ metabolizmasını destekleyebileceğini ve yağ depolanmasını azaltabileceğini gösteriyor.
SÜT TOK TUTAR
Protein + yağ + karbonhidrat içeren bir içecek olduğu için ara öğünlerde tok kalmanı sağlar. Böylece daha az atıştırmalık tüketebilirsiniz.
Egzersizle birlikte tüketildiğinde, kas kütlesini koruyup yağ yakımına destek olabilir.
SÜTÜN OLASI OLUMSUZ ETKİLERİ
1 bardak tam yağlı süt yaklaşık 150 kalori. 2 bardak = 300 kalori. Eğer bu kaloriyi diğer yerlerden telafi etmezsen kilo vermeyi zorlaştırabilir.
Laktoz Hassasiyeti
Şişkinlik, gaz gibi sorunlar iştah kontrolünü etkileyebilir. Laktoz intoleransı olanlar için bu durum rahatsız edici olur.
Tatlandırılmış sütler (örneğin çikolatalı süt) fark etmeden fazla şeker alımına neden olabilir.
