Zayıflamak ve kalori tüketimini artırmak denilince akla genellikle yoğun spor aktiviteleri gelse de uzmanlar, günlük alışkanlıkların önemi üzerinde duruyor. Şekersiz sakız çiğneyen bireyler üzerinde yapılan kapsamlı bir araştırma, bu basit eylemin metabolizma hızında önemli bir iyileşmeye yol açtığını ortaya koydu.
Sakız Çiğnemenin Metabolizma Üzerindeki Etkileri
Araştırma sırasında, katılımcıların nefeslerindeki karbondioksit seviyeleri ölçüldü ve bilim insanları, sakız çiğnemenin vücudu bir tür mikro egzersiz moduna soktuğunu belirledi. Bu durum, sakız çiğnemenin, vücutta daha fazla enerji harcanmasına neden olduğunu göstermektedir. Deney sonuçları, sakız çiğnemenin metabolizma üzerindeki olumlu etkilerini net bir şekilde ortaya koymaktadır.
Kalori Yakımında Önemli Bir Artış
Yapılan araştırmalar, bir saat boyunca sakız çiğnemenin vücudun fazladan 11 kalori yakmasını sağladığını göstermektedir. İlk etapta düşük gibi görünen bu miktar, gün içine yayıldığında ve diğer fiziksel aktivitelerle bir araya geldiğinde, yıllık bazda önemli ölçüde kalori harcanmasına yol açmaktadır. Dolayısıyla, düzenli olarak sakız çiğnemek, kalori yakımını artıracak küçük ama etkili bir yöntem haline gelebiliyor.
Karbon Dioksit Ölçümünün Önemi
Araştırmada, metabolizmanın değerlendirilmesi için karbon dioksit salınımı temel alındı. Sakızın çiğnenmesi sırasında çene kaslarının sürekli hareket etmesi, vücutta enerji talebini artıran bir etki yaratmaktadır. Bu süreçte, beden daha fazla oksijen tüketmekte ve dinlenme halindeki bazal metabolizma hızını artırarak daha fazla karbon dioksit salgılamaktadır. Dolayısıyla, sakız çiğnemenin metabolizma üzerindeki etkisi, bu süreçle doğrudan ilişkilidir.
Şekersiz Sakızın Önemi
Uzmanlar, bu yöntemi etkili bir kalori yakma stratejisi olarak uygulamak isteyenlerin mutlaka şekersiz sakız tercih etmeleri gerektiğini vurgulamaktadır. Şekerli sakızlar, içerdikleri kalori nedeniyle harcanan enerjiyi dengeleyebilmekte ve diş sağlığına olumsuz etki edebilmektedir. Şekersiz sakız ise iştah kontrolüne yardımcı olurken, aynı zamanda çene kaslarının çalışmasına olanak tanır ve bu sayede günlük kalori açığına katkı sağlayabilir.
