Kabızlık sorunu pek çok farklı neden ile ortaya çıkabilir.
Hastalıkların bir yan etkisi olarak görülebileceği gibi kabızlık aynı zamanda yetersiz sıvı tüketimi ve katı ağırlıklı beslenme gibi nedenler ile de kendini gösterebilir.
Bu gibi durumlarda ise kabız ağrısından ve diğer şikayetlerden kurtulmanın bir yolu var. Kabızlık sorununun ortaya çıkmasının ardından sağlık önerileri içerisinde yer alan doğal yöntemler ile ağrıyı kolayca giderebilirsiniz. İşte kabızlıkta kurtulmanın püf noktası sayılan doğal yöntemler:Yulaf: Yulaf, çözünür lif içeriğiyle sindirim sistemine dost bir besindir.
Su ile birleştiğinde jelimsi bir yapı oluşturarak bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar.
Kahvaltılarda tüketildiğinde gün boyu bağırsak hareketlerini destekler.
Sağlık açısından önemli bir püf noktası da, yulafın uzun süre tokluk sağlamasıdır.Kuru erik: Kuru erik, lif ve sorbitol içeriğiyle bağırsak hareketlerini hızlandırır.
Düzenli tüketildiğinde doğal bir müshil etkisi göstererek kabızlığı kısa sürede hafifletir.
Ayrıca bağırsak florasını dengeleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Kuru erik, kabızlığa karşı uygulanabilecek en etkili doğal yöntemlerden biridir.Keten tohumu: Keten tohumu, hem lif hem de omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Öğütülerek tüketildiğinde bağırsaklarda su tutarak dışkının kolay çıkmasını sağlar.
Smoothie, yoğurt veya salatalara eklenerek pratik şekilde kullanılabilir.
Düzenli tüketildiğinde kabızlığa karşı doğal yöntemler arasında öne çıkar.İncir: İncir, lif bakımından zengin yapısıyla sindirim sistemini hızlandırır.
Taze ya da kuru olarak tüketildiğinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Ayrıca içerdiği mineraller sayesinde sindirim sağlığını destekler. İncir tüketimi, kabızlığa karşı etkili bir püf noktasıdır.Elma: Elma, pektin adı verilen çözünür lif türüyle bağırsak hareketlerini artırır.
Kabuğuyla birlikte tüketildiğinde lif oranı yükselir ve sindirim kolaylaşır.
Düzenli tüketimi, dışkının yumuşamasına ve daha rahat atılmasına katkı sağlar.
Bu özelliğiyle elma, kabızlık sorununa karşı uygulanabilecek en pratik doğal yöntemlerden biridir.Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler lif ve magnezyum açısından oldukça zengindir.
Bu özellikleri sayesinde bağırsak kaslarını gevşetir ve sindirim sistemini düzenler.
Ayrıca yüksek su içerikleri dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
Düzenli tüketildiklerinde kabızlığa karşı sağlıklı ve etkili bir çözüm sunarlar.
