Verilere göre, her üç kadından biri ve her beş erkekten biri yaşamlarının bir döneminde osteoporozla karşılaşabilir. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve ileri yaş grubunda daha sık görülür.
Kemik erimesi ilerlediğinde omurga, kalça ve bilek kırıkları gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Ancak erken teşhis, doğru tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kemik kaybını yavaşlatmak ve kırık riskini önemli ölçüde azaltmak mümkündür.
Kemik Erimesi Belirtileri
Osteoporoz çoğu zaman uzun süre fark edilmez. Belirtiler genellikle kemik kaybı ilerlediğinde ortaya çıkar.
Başlıca belirtiler şunlardır:
Sırt veya bel ağrısı
Boyda 4 cm veya daha fazla kısalma
Kambur duruş (omurga eğilmesi)
Kol veya bacaklarda stres kırıkları
Kolay kırılan kemikler
Diş eti çekilmesi ve diş kaybı
Tanı genellikle DEXA kemik yoğunluğu testi ile konur. Bu test kemik mineral yoğunluğunu ölçer.
T-skoru -2.5 ve altı: Osteoporoz tanısı
-1 ile -2.5 arası: Kemik erimesi başlangıcı (osteopeni)
Kemik Erimesi Tedavisi Nasıl Yapılır?
Kemik erimesi tedavisinde amaç kemik kaybını yavaşlatmak ve kırık riskini azaltmaktır. Tedavi genellikle ilaç + beslenme + egzersiz kombinasyonu ile yapılır.
1. İlaç Tedavisi
En sık kullanılan ilaç grupları:
Alendronat
Risedronat
Zoledronik Asit
Bu ilaçlar kemik yıkımını yavaşlatan bifosfonat grubundandır.
Diğer tedavi seçenekleri:
Denosumab (ileri vakalarda)
Teriparatid (kemik yapımını artırır)
Hormon replasman tedavisi (menopoz sonrası kadınlarda)
Doğru tedaviyle kırık riski %50’ye kadar azaltılabilir.
Kemik Erimesine Karşı Doğal Yöntemler
1. Kalsiyum ve D Vitamini
Kemik sağlığı için günlük 1200 mg kalsiyum önerilir.
Kalsiyum kaynakları:
Süt
Yoğurt
Peynir
Yeşil yapraklı sebzeler
Badem
Susam
D vitamini için:
Güneş ışığı
Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar
Yumurta sarısı
2. Düzenli Egzersiz
Kemik yoğunluğunu artıran egzersizler:
Ağırlık egzersizleri
Yürüyüş veya hafif koşu (haftada en az 150 dakika)
Yoga
Pilates
Tai Chi
Bu aktiviteler hem kemikleri güçlendirir hem de düşme riskini azaltır.
3. Zararlı Alışkanlıklardan Kaçınmak
Kemik kaybını hızlandıran faktörler:
Sigara
Alkol
Aşırı kafein
Fazla tuz
Gazlı içecekler
Hareketsiz yaşam
Kemik Erimesini Önlemek İçin Öneriler
Uzmanlara göre kemik kütlesinin %90’ı 30 yaşına kadar oluşur. Bu nedenle erken yaşta önlem almak çok önemlidir.
Risk grubunda olan kişiler:
Menopoz sonrası kadınlar
50 yaş üstü bireyler
Ailede osteoporoz öyküsü olanlar
Uzun süre kortizon kullananlar
**Romatoid artrit hastaları
Bu kişiler düzenli kemik yoğunluğu taraması yaptırmalıdır.
Kemik sağlığını destekleyen besinler:
Yeşil çay
Soya ürünleri
K2 vitamini içeren besinler
Uzman Görüşleri
Uzmanlar osteoporoz tedavisinde ilaç + egzersiz + beslenme kombinasyonunun en etkili yaklaşım olduğunu belirtiyor.
Türk Osteoporoz Derneği Başkanı Füsun Şahin, erken teşhis sayesinde kırık riskinin %70’e kadar azaltılabileceğini vurguluyor.
Sonuç
Kemik erimesi tedavi edilebilir ve kontrol altına alınabilir bir hastalıktır.
Düzenli doktor kontrolü
Doğru ilaç kullanımı
Dengeli beslenme
Düzenli egzersiz
ile kemik sağlığını korumak mümkündür.
Şüpheli belirtiler varsa bir endokrinoloji veya romatoloji uzmanına başvurmak erken teşhis için büyük önem taşır.
