Maden suyu sindirimi kolaylaştırması, mineraller bakımından zengin oluşu ve ferahlatıcı etkisiyle özellikle yaz aylarında sıkça tercih ediliyor ancak uzmanlar, her şişe maden suyunun aynı olmadığını ve etiket bilgilerine dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor.
ETİKETTE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
- Sodyum (Na) Oranı:
Günlük olarak birden fazla şişe maden suyu tüketen bireylerin dikkat etmesi gereken ilk değer sodyum miktarı. Yüksek sodyum içerikli maden suları, yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı olanlar için risk teşkil edebilir.
- Toplam Mineral Miktarı (TDS):
Bazı maden suları çok yüksek mineral içerir, bu da böbrekleri zorlayabilir. Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar bu değere dikkat etmeli.
- pH Değeri:
Vücudun asit-baz dengesi için önemlidir. pH değeri 6.5-8.5 arasında olan maden suları genellikle idealdir.
- Magnezyum ve Kalsiyum Oranı:
Bu mineraller faydalıdır ancak aşırı tüketimde taş oluşumu riskini artırabilir. Özellikle günlük su alımınızı maden suyundan sağlıyorsanız, etiket okumak şart.
HER ŞİŞE AYNI DEĞİL
Pek çok kişi maden suyunun doğal, sağlıklı ve zararsız olduğunu düşünse de her marka ve ürün aynı profili sunmaz. Market raflarında yer alan bazı ürünler, günlük mineral ihtiyacının üzerinde sodyum içerebilir.
Uzmanlar “Maden suyu yararlıdır ancak bilinçsiz tüketilirse vücutta mineral yüklemesine neden olabilir. Özellikle sodyum duyarlılığı olan bireyler mutlaka etiket okuma alışkanlığı edinmeli” şeklinde ifadelere yer veriyor.
SAĞLIKLI TÜKETİM İÇİN 3 ALTIN KURAL
Etiket okumadan satın almayın.
Günde 1-2 şişeyi geçmeyin.
Kronik rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışın.
