Büyükşehir Belediyesi Psikolojik Danışmanı İrem Tezcan Tüten, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına birkaç saat kala öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu. Tüten, sınav öncesi kaygının doğal bir süreç olduğuna vurgu yaptı ve bu durumun kontrol altında tutulması gerektiğini belirtti. Öğrencilerin, sınavda hata yapma korkusuna kapılmak yerine, hazırlıklarına ve çabalarına odaklanmalarının önemi üzerinde durdu.
Kaygının Kontrol Altında Olması
Tüten, sınav kaygısının belli bir düzeye kadar faydalı olduğunu ifade etti. Bu kaygının, öğrencilerin dikkatlerini yoğunlaştırmalarına ve sınavda en iyi performanslarını göstermelerine yardımcı olabileceğini belirtti. Ancak, bu kaygının fazla bir seviyeye ulaşması durumunda öğrenci üzerindeki etkilerinin olumsuz olabileceğinin altını çizen uzman, "Öğrenciler, en yüksek başarıyı elde etme baskısı yerine, çalışmalarını ve hazırlıklarını düşünerek süreci yönetmelidir," dedi.
Fiziksel ve Zihinsel Hazırlığın Önemi
Sınav öncesinde fiziksel sağlığın korunmasının, zihinsel performans üzerindeki etkisinin artırıcı olduğunu aktaran Tüten, öğrencilerin dikkat etmesi gereken noktaları sıraladı. Özellikle fiziksel aktivitelerin dikkatli bir şekilde seçilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, aşırı yorucu aktivitelerden ve sakatlık riski taşıyan sporlar veya hareketlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizdi. Yeterli ve düzenli uyku almanın sınav başarısı için kritik bir öneme sahip olduğunu hatırlatan Tüten, son günlerde uyku düzenine dikkat edilmesini tavsiye etti.
Velilere Özel Tavsiyeler: "Sakin Kalın"
Sınav atmosferinin öğrenci üzerindeki etkisi ve ailelerin bu süreçteki tutumlarının önemi hakkında konuşan Tüten, ebeveynlerin kaygılarının çocuklarına yansıdığını dile getirdi. Bu durumun, öğrencinin sınav heyecanını artırabileceğini belirten uzman, velilere sakin kalmaları ve duygularını yönetmeleri konusunda çağrıda bulundu. "Çocuklar, ailelerinin ruh hallerini hissederler. Bu nedenle, ebeveynlerin destekleyici bir dil kullanmaları ve eleştiriden kaçınmaları gereklidir," şeklinde konuştu.
Sınav Günü İçin Pratik Öneriler
Sınav günü yaşanabilecek panik durumlarının önlenmesi adına çeşitli somut hazırlıkların yapılması gerektiğine dikkat çeken Tüten, öğrencilerin sınav yerlerini önceden ziyaret etmelerini, evden çıkış saatlerini ve sınav merkezine ulaşım zamanlarını planlamalarının önemini vurguladı. Ayrıca, sınav gününde giyilecek kıyafetlerin, öğrencinin rahat hissetmesi için özenle seçilmesi gerektiği konusunda bilgilendirdi.
Sınav Esnasında Zaman Yönetimi
Sınav anında heyecan yüselirse, ders aralarında kısa molalar vererek rahatlamak ve derin nefes egzersizleri yapmak gerektiğini belirten Tüten, zor sorularla uğraşmanın öğrencinin zamanını kaybetmesine neden olabileceğine dikkat çekti. “Zamanı doğru yönetmek, başarıyı getirecektir. Çözülmesi zor görülen sorulara takılmaktansa, bunları işaretleyip diğer sorulara geçmek daha mantıklıdır,” şeklinde önerilerde bulundu.
Hiçbir Sınav Hayatın Sonu Değildir
Tüten, LGS’nin bir eğitim aşaması olduğunu ancak bunun tek belirleyici unsur olmadığını ifade etti. “Sınav sonuçları, öğrencilerin kişisel değerlerini belirlemez. Bu nedenle, sınavın sonucuna göre kendilerini değerlendirmemelidirler,” diyerek öğrencilere kendi potansiyellerinin farkında olmalarını önerdi. Ayrıca, tüm öğrencilere başarı dileklerini ileterek, sınav sürecine dair motivasyon ve destek sağladı.
