Adet döngüsü, kadın vücudunun doğal hormonal ritmini yansıtan bir biyolojik süreçtir. Genellikle 28 gün sürer; ancak 21 ila 35 gün arasındaki döngüler normal kabul edilir. Bu süre, stres, beslenme, tiroid bozuklukları veya polikistik over sendromu (PCOS) gibi etkenlerle değişebilir.
Adet Döngüsünün Aşamaları
Adet döngüsü dört ana evreye ayrılır: adet kanaması, folikül fazı, yumurtlama ve luteal faz. Bu evrelerde östrojen ve progesteron hormonlarının değişimi hem fiziksel hem de ruhsal durum üzerinde etkilidir.
Adet Düzensizliği Belirtileri
- 21 günden kısa veya 35 günden uzun döngüler,
- Adet süresinin 2 günden kısa veya 7 günden uzun olması,
- Aşırı veya yetersiz kanama,
- Adet görmeme (amenore),
- Sık ara kanama veya lekelenme.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Düzensizlik 3 ay veya daha fazla sürüyorsa bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmak gerekir. Hormon testleri, tiroid değerlendirmesi ve ultrason gibi kontrollerle neden belirlenir.
Hormonal Dengeyi Korumak İçin Öneriler
- Stresi azaltın: Düzenli uyku hormon dengesini destekler.
- Beslenmeye dikkat edin: Demir, B vitamini, Omega-3 açısından zengin gıdalar tercih edin.
- İdeal kiloyu koruyun: Aşırı kilo değişimleri adet düzenini bozar.
- Fazla kafein ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Sık Sorulan Sorular
Adet düzensizliği kaç gün gecikirse tehlikelidir?
Adet 7 günden fazla gecikiyorsa veya iki dönem arası 40 günü aşıyorsa doktor kontrolü önerilir.
Stres adet gecikmesine neden olur mu?
Evet, stres hormon dengesini etkileyerek yumurtlamayı geciktirebilir.
Adet düzenleyici ilaçlar herkese uygun mudur?
Hayır, bu ilaçlar mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Kaynaklar
- Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD)
- Harvard Health Publishing – “Understanding Menstrual Health”
- National Institutes of Health (NIH) – Reproductive Health
- Mayo Clinic – “Menstrual Cycle: What’s Normal, What’s Not”
