Sonbahar aylarında hava koşullarındaki ani değişimler, milyonlarca kişide baş ağrısı ve migren ataklarını tetikliyor.
Yapılan bilimsel araştırmalar, sıcaklık düşüşleri, nem oranındaki dalgalanmalar ve barometrik basınç değişimlerinin beyin damarları üzerindeki etkisiyle ağrı sıklığını artırdığını ortaya koyuyor. Özellikle fırtına öncesi atmosfer basıncının düşmesi, migren eğilimli kişilerde damar kasılmalarını etkileyerek ağrıyı başlatabiliyor.
Azalan gün ışığı nörolojik dengeyi bozuyor Sonbaharda günlerin kısalmasıyla birlikte vücutta serotonin ve melatonin dengesinin değiştiği belirtiliyor.
Bu durum, hem uyku düzenini hem de sinir sisteminin hassasiyetini etkileyerek baş ağrısı eşiğini düşürüyor.
Ayrıca, kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi nedeniyle D vitamini seviyelerinde azalma yaşanıyor; bu da migren ve gerilim tipi baş ağrılarının daha sık görülmesine yol açıyor.
Sonbahar baş ağrısına karşı üç etkili yöntem 1.
Su tüketimini artırın Serinleyen havalarda su içme alışkanlığı azalıyor, ancak yetersiz hidrasyon baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri.
Gün içinde yeterli miktarda su içmek ve öğün atlamamak, kan şekeri dengesini koruyarak baş ağrısı riskini azaltıyor. 2.
Uyku düzenine dikkat edin Düzensiz uyku, stres ve yorgunluk, baş ağrısı ataklarını sıklaştırabiliyor.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, gevşeme egzersizleri yapmak ve stres yönetimine özen göstermek atakların şiddetini azaltıyor. 3.
Kompres uygulamasıyla rahatlama Baş ağrısının türüne göre sıcak veya soğuk kompres uygulaması kısa sürede rahatlama sağlayabiliyor.
Migren ataklarında soğuk kompres, gerilim tipi ağrılarda ise sıcak uygulama kasları gevşetip ağrıyı hafifletiyor.
