İngiliz basınından The Mirror'ın haberine göre özellikle D vitamini ve omega-3 yağ asitleri, çocuğun dikkat süresi ve ruh hali üzerinde doğrudan etkiye sahip. Bu besinlerin eksikliği ise okulda odaklanma sorunlarına yol açabiliyor.
'KONSANTRASYONUN ANAHTARLARI'
Yapılan kontrollü bir klinik çalışmada D vitamini seviyesi yüksek olan DEHB'li (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) çocukların, daha düşük seviyeye sahip olanlara göre daha iyi dikkat süresi gösterdiği tespit edildi.
Benzer şekilde omega-3 üzerine yapılan araştırmalar da bu yağ asitlerinin çocuk ve ergenlerde bilişsel performansı artırabildiğini ortaya koydu. Eksikliğinde ise dikkat dağınıklığı yaşanabileceği belirtildi.
ÇOCUĞUNUZUN DİKKATİNİ GÜÇLENDİRECEK GIDALAR
Eğer çocuğunuzun dikkat süresiyle ilgili endişeleriniz varsa, beslenme düzenine aşağıdaki Omega-3 ve D vitamini açısından zengin gıdaları eklemek faydalı olabilir:
Somon
Ton balığı
Uskumru
Sardalya
Yumurta
Mantar
Omega-3 ile zenginleştirilmiş süt ve kahvaltılık gevrekler
Keten tohumu
Chia tohumu
Soya fasulyesi
Ceviz
Kanola yağı
Ispanak
Brüksel lahanası
Kırmızı et ise bazı besin değerleri açısından faydalı olsa da yüksek doymuş yağ ve tuz içeriği nedeniyle sınırlı tüketilmesi öneriliyor.
MEYVE VE SEBZEYİ UNUTMAYIN
İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), çocukların her gün en az beş porsiyon farklı meyve ve sebze tüketmesini tavsiye ediyor. Bu hem vitamin-mineral dengesini sağlıyor hem de bağışıklık sistemini destekliyor.
Ayrıca eğer çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarında köklü değişiklikler yapmayı planlıyorsanız, mutlaka bir aile hekimi veya beslenme uzmanına danışmanız öneriliyor...
