Uzmanlar Uyarıyor: Çay Bu Saatlerde Tüketilmemeli!
Türkiye'nin vazgeçilmez içeceği çay, sohbetlerin, molaların ve sabah kahvaltılarının baş tacı olmaya devam ediyor. Ancak uzmanlar, çay tüketiminde dikkat edilmesi gereken zaman dilimlerine karşı vatandaşları uyarıyor. Gün içinde bilinçsizce tüketilen çay, bazı saatlerde vücuda yarar yerine zarar verebiliyor.
Çay Hangi Saatlerde Zararlı Olabilir?
Sabah kahvaltısında çay içmek adeta bir gelenek. Ancak uzmanlara göre sabah uyanır uyanmaz aç karna çay içmek sağlık açısından önerilmiyor. Özellikle çok sıcak çayın tüketilmesi yemek borusunu tahriş edebilir. Çayın ılık şekilde ve kahvaltıdan bir süre sonra içilmesi tavsiye ediliyor.
Öğlen Saatlerinde Siyah Çay Yerine Bitki Çayı Tercih Edilmeli
Öğlen saatlerinde tüketilecek çaylar arasında bitkisel seçeneklere yönelmek, vücudun doğal dengesini korumak açısından faydalı. Uzmanlar; yeşil çay, rezene, papatya gibi sakinleştirici ve sindirimi destekleyen çayları öneriyor. Siyah çay içilecekse yanına tuzlu kraker veya kuru meyve gibi hafif atıştırmalıklar tercih edilmeli.
Akşam Saatlerinde Demir Eksikliğine Dikkat
Akşam yemeğinin hemen ardından çay içmek demir emilimini azaltabiliyor. Bu durum, zamanla demir eksikliğine ve kansızlığa yol açabiliyor. Uzmanlar, çayın yemekten en az 45 dakika sonra tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca lavanta, melisa ve nane gibi bitki çayları hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de gece uykusunu destekliyor.
Aşırı Çay Tüketimi Sağlığa Zarar Verebilir
Gün içerisinde 4 bardaktan fazla siyah çay içmek, demir emilimini engelleyerek kansızlığa yol açabilir. Ayrıca çaydaki yüksek kafein oranı, uzun vadede sinir sistemine zarar verebilir ve uyku düzenini bozabilir.
Türkiye’de Çay Kültürü Güçlü Ancak Dengeli Tüketim Şart
Dünyada kişi başına en çok çay tüketen ülkeler arasında yer alan Türkiye’de, çay kültürü nesilden nesile aktarılmaya devam ediyor. Ancak uzmanlar, bu kültürün sağlıkla desteklenmesi gerektiğini vurguluyor. Her lezzetli alışkanlık gibi çay tüketimi de dozunda ve doğru zamanda yapıldığında faydalı olabiliyor.
