Grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonları, soğuk havaların etkisini göstermesiyle birlikte daha sık görülüyor. Bu hastalıklardan korunmada günlük yaşamda alınabilecek basit önlemler önemli rol oynuyor. Bu dönemde öne çıkan alışkanlıklar arasında kapalı ortamları düzenli havalandırmak, yeterli uyumak, dengeli beslenmek ve el hijyenine dikkat etmek yer alıyor. Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarını daha sağlıklı geçirmek için dikkat edilmesi gereken temel kuralları anlattı. Sivritepe'ye göre kış aylarında grip ve solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için pahalı takviyelere veya karışımlara ihtiyaç duyulmuyor. Düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve kapalı ortamların havalandırılması gibi basit alışkanlıklar, sağlığın korunmasında önemli rol oynuyor.
Doç. Dr. Sivritepe'ye göre bizi hasta eden soğuk hava değil, hastalık etkenleri. Kışın havaların soğumasıyla ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmaması, enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırabiliyor. Sivritepe, hastalıklara doğrudan soğuk havanın değil, hastalık etkenlerinin neden olduğunu vurguladı. Sivritepe, "Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalandırmak basit ama etkili bir korunma yöntemi" dedi.
Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasında yeterli ve kaliteli uykunun payı büyük. Doç. Dr. Sivritepe, düzensiz uyku alışkanlıklarının vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Sivritepe, "Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yetersiz uyumak, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkiliyor" diye konuştu. Soğuk havalarda susama hissi azaldığı için su tüketimi de düşebiliyor; Sivritepe bu noktada yeterli sıvı alımının önemini hatırlattı. Sivritepe, "Burun ve boğazımızdaki mukozalar, mikroplara karşı vücudumuzun ilk savunma bariyerlerinden biri. Bu nedenle yeterli sıvı almak ve bulunduğumuz ortamda havanın aşırı kurumasını önlemek önemli" ifadelerini kullandı.
Vitamin takviyelerine sarılmadan önce beslenme düzenine bakılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, dengeli ve çeşitli beslenmenin altını çizdi. Sivritepe, "Bağışıklığımızı güçlendirmek için hangi vitamini almalıyım sorusuyla sık karşılaşıyoruz. Burada önemli olan tek bir vitamin değil; yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek, dengeli ve çeşitli beslenmek" dedi. Sivritepe'ye göre soğuk havalar fiziksel aktiviteyi bırakmak için bir gerekçe değil; düzenli hareketin genel sağlık üzerindeki olumlu etkileri bulunuyor. Sivritepe, "Düzenli yürüyüş ve egzersiz, metabolik sağlığımızın yanında bağışıklık sistemimizin de sağlıklı işleyişine katkı sağlıyor" diye konuştu.
Ellerin gün içinde sık sık göz, burun ve ağızla temas etmesi mikropların bulaşmasında rol oynayabiliyor. Doç. Dr. Sivritepe, özellikle toplu taşıma ve kalabalık ortamlardan sonra el temizliğine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Sivritepe, "Toplu taşıma araçlarını kullandıktan ve kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerimizi yıkamak, basit ama etkili korunma yöntemlerinden biri" ifadelerini kullandı. Sivritepe, grip aşısı başta olmak üzere hekim tarafından önerilen aşıların kış döneminde hastalıklara karşı korunmaya katkı sağlayabileceğini belirtti. Sivritepe, "İleri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar, kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli" dedi.
