Bu hafta sonu birçok ülke, yaz saati uygulamasının ardından kış ya da “standart” saate, yani güneşin konumuyla daha uyumlu olan saate dönmek için saatleri bir saat geri alacak.
Saatler yılda iki kez değiştiriliyor ve bunu kaldırmak için birçok girişim yapılmasına rağmen, her ilkbahar ve sonbaharda saatler hâlâ bir saat ileri ya da geri alınıyor.
Mevsimsel saat değişikliği, Birinci Dünya Savaşı sırasında enerji tasarrufu sağlamak için getirildi ve 1970’lerde birçok ülkede yeniden benimsendi.
Araştırmacılar ise artık özellikle ilkbahardaki saat değişikliğinin sağlık üzerindeki etkileri konusunda uyarıyor.
Yine de bu uygulamayı sürdürüp sürdürmeme kararı sadece ilk adım.
“Saat değişikliğini bitirmek bir sorunu çözüyor ama yeni bir soruyu da beraberinde getiriyor: Yıl boyunca hangi saat diliminde yaşamalıyız?” diyor, British Columbia Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nden Profesör Raymond Lam; Lam, yaz saati uygulamasının sağlık etkilerine ilişkin yakın zamanda yayımlanan bir analizinin (kaynak İngilizce) başyazarı.
Lam ve çalışma arkadaşları, saat değişikliklerinin kaldırılmasının kısa vadeli aksaklıkları giderdiğini, ancak seçilecek kalıcı sistemin uzun vadeli, kronik halk sağlığı sonuçlarını belirlediğini vurguluyor.
“Bilimsel kanıtlar standart saatten yana; bunun başlıca nedeni de sabah ışığının biyolojik saatlerimiz, uykumuz ve ruh hâlimiz için hayati öneme sahip olması.”
Her iki seçeneğin de artıları ve eksileri var: Kalıcı yaz saati, akşamları daha uzun süre aydınlık kalmasını sağlayarak boş zaman faaliyetlerini, sosyal hayatı, işe gidiş gelişleri ve bazı ekonomik faaliyetleri destekleyebilir.
Ancak bu aynı zamanda güneşin bir saat daha geç doğması anlamına geliyor; bu da kışın daha fazla insanın uyanırken, okula giderken ve işe yol alırken karanlıkta kalmasına yol açıyor.
“Biyolojik saatlerimizin 24 saatlik günle uyumlu kalması için sabah ışığına ihtiyacı var” diyor, Kanada’daki Simon Fraser Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Profesör Ralph Mistlberger. “Kalıcı yaz saati uygulaması, özellikle kış sabahlarının zaten en karanlık olduğu dönemde bu ışığı bir saat geciktiriyor.”
Kalıcı standart saat, kışın daha erken gün doğumlarını koruyarak biyolojik saatin senkron kalması için gerekli sabah ışığını sağlayan ve insanın doğal sirkadiyen ritmiyle örtüşen bir düzen sunuyor.
Analize göre sabah ışığına maruz kalmak, biyolojik saatin doğal olarak geri kalma eğilimini telafi etmeye yardımcı olarak uykululuğu azaltıyor; uyanıklığı, uyku kalitesini ve ruh hâlini destekliyor.
Analiz, sağlık açısından en iyi seçeneğin standart ya da kış saati olduğunu ortaya koyuyor.
“Zaman politikası aynı zamanda bir halk sağlığı politikasıdır” diyor, Vancouver Coastal Health kurumundan halk sağlığı sorumlusu Dr. Alexandra Choi.
“Hükümetler kalıcı yaz saatini tercih edecekse, ilk kış gelmeden sonuçlarına hazırlıklı olmalı; daha güvenli sabah yolculuklarından esnek mesai başlangıçlarına, uyku, ruh sağlığı ve yaralanmaların izlenmesine kadar kapsamlı önlemler planlamalı.”
